اي حاجه عن تخسيس عاوز تعرفها بس ياريت نفهم

تحايتى ليكم انا الكابتن / محمود ابواسكندر واقدم لكم اى حاجة عاوز تعرفها عن التخسيس
يارب الكل بصحه وعافيه
اي حاجه عن تخسيس حاضر بس ياريت نفهم
مفيش حاجه اسمه نظام اكل للمبتدئين ⛔️
مفيش حاجه اسمها تمشي ع نظام اكل واحد صاحبك او حد خس ⛔️
الصح انك تعمل نظام غذائي متًوافق مع جسمك 
طول والوزن ونسبة دهون ومن خلاله يتم تحديد جدول صح
في نصايح عامه✔️
في قواعد تتبع في رجيم مثل
الاللتزام بنظام الغذائي في اي نظام مستهدف وتغير كل فتره✔️
النوم الصحي وهذا ضروري جدا ومهم ✔️
طول اليوم حاول تشرب ميه ويقلل فقط قبل نوم✔️
تقليل جدا من سكر والملح ✔️
التقليل من الكارب وحسب الكميه المحدوده لوزنك ( اي زياده في الكارب تحول الى دهون وتخزن في الكرش والادراف)
اكثر من تناول سلاطه وتقليل من الطماطم ( طماطم تحتوي ع نسبه املاح والاملاح تحبس الميه فالجسم)✔️
ممارسة رياضة الكارديو وسويدي ممتازه وتنوع في تمارين كل 30 يوم ✔️
من ضروري تحديد يوم في الشهر او في الاسبوع او ع حسب نظامك وجبة مفتوحه والصح انك تاكل كميه ياريت (من غير عك🙏)
نصيحه⛔️
ياريت تفهم ان حارق شحوم او المكملات ليست بدرجة الاساسيه
واستخدامك للحوارق او المكملات غير صحيح
الافضل تعطي جسمك فرصة(4-7 اشهر) يتاقلم ويتعود ع نظام صحي 
و لا تنسوا الاشتراك والتوصل على الروابط الاتية ليصلكم كل جديد

6/عملFollow الاعجاب بصورى على الانستجرام
ومع السلامة ومع خالص تحياتى انا الكابتن/  محمود ابواسكندر
شارك الموضوع مع اصدقائك:

عن المدونة

    اهلا بكم اسمي هو محمود ابواسكندر. حاصل على شهادات معتمدة في التدريب الرياضي والتغذيه. من خلال الموقع أعرض لكم كل ما قدمته خلال سنوات خبرتي المتواضعة في مجال التدريب الرياضي و .كل عمري كان لي الحبكل عمري كان لي الحب للرياضه و كمال الاجسام ليس بالشكل الضخم و انما ما يسمى فتنس مودلز و هو حسب رأيي شكل رياضي متناسق و جذاب . و كان هدفي منذ الطفوله الحصول على هذا الشكل لكن مع كل محاوله فاشله كنت ايأس و استسلم لاني رغم عملي المستمر و الصعب لم اكن اجد نتيجه بل العكس احيانا كنت اجد ان وضعي يسؤ و يتراجع . حتى درست الموضوع و تعلمته على اصوله ، فهمت الكثير من الاخطاء التي كنت اقوم بها يوميا ان كانت بالغذاء او بالتمرين التي كانت تؤذي نتائجي و انا غافل عنها ، اخطاء شائعه اجد معظم الاشخاص يقومون بها و هم لا يعرفون ! و بعد ان قمت بتخطيط برنامج لنفسي قائم على تمارين خفيفه و نظام غذائي بسيط فيه اكلت معظم الاكلات الذيذه و لم احرم نفسي بل امتنعت عن بعض الامور وجدت تغيير جذري بشكلي للافضل . وعندها وجدت حلمي يتحقق فقط بعد شهرين و هو ابراز عضلات البطن و حرق الدهنيات و كان كل يوم بعد هذا استمرار و تحسن ملحوظ . و كنت استمر بقوه اكبر و سعاده تغمرني لاني و اخيرا بدأت اجد نتيجه و ازيد قوه و لياقه ، بالاضافه لاستحسان الناس و زيادة التشجيع من كل شخص غريب كان يتقدم لي ليسألني ما هو السر ؟ السر ؟ ! ليس سر بل معلومات مثبته و معروفه !! كل ما في الامر ان السر هو معلومات بسيطه و سهلة التطبيق و لا تحتاج مصروف كبير بل العكس . وعندها بدأت مسيرتي بمساعدة كل من يسألني باعطائهم طريقتي و كانت النتائج رائعه و احيانا افضل من نتائجي انا و كان ذلك يغمرني بالسعاده . فعرفت ما علي فعله ، و كان قراري ان اجمع كل معلوماتي و ملاحظاتي و خبرتي و تقديمها لكم بطريقه سلسه و مفهومه ليس عليكم حتى القرائه فكل المعلومات عبر الفيديو و لو طبقتوها اعدكم بنتائج ملحوظه خلال اقل من ٣ اشهر . و الاجمل من هذا انه ليس عليك ان تتمرن ساعات طويله و لست مجبر باتباع نظام غذائي صعب او مكلف ، بل العكس طريقه سهله لكل شخص و انا اتكلم عن اصحاب الوزن الزائد كذلك الذين يمقتون الحركه و الرياضه من الرجال و النساء . لو احببت ان تتعرف على عالمي و طرقي سيكون من دواعي سروري ان تتابعني عاليوتيوب ، فيسبوك و الانستجرام معكم محمود ابواسكندر و قد حان الوقت لتغير حياتك !

فيس بوك

لترجمة الصفحة

Copyright © 2016 القالب من تصميم محمود ابواسكندر